Quand l’énergie se tourne vers l’intérieur
Après l’ovulation, après l’apogée de la fleur ouverte, vient le moment du repli. Comme les pétales qui fanent en douceur, la phase lutéale nous guide vers un mouvement de retour à soi, vers une intériorité profonde et sauvage. C’est l’automne intérieur, une saison de ralentissement et de transformation.
La lumière baisse, les feuilles changent de couleur, la nature se retire lentement dans son foyer. Nous aussi, à cette phase du cycle, sommes invitées à faire de même : ralentir, s’observer, s’alléger. C’est un temps de nettoyage — de nos espaces, de nos relations, de nos croyances, de tout ce qui ne nous sert plus.
🎙️ Et si le format podcast et convient mieux, voici l’épisode que j’ai enregistré sur la phase ovulatoire :
Reconnexion cycle féminin
Après l’ovulation, après l’apogée de la fleur ouverte, vient le moment du repli. Comme les pétales qui fanent en douceur, la phase lutéale nous guide vers un mouvement de retour à soi, vers une intériorité profonde et sauvage. C’est l’automne intérieur, une saison de ralentissement et de transformation.
La lumière baisse, les feuilles changent de couleur, la nature se retire lentement dans son foyer. Nous aussi, à cette phase du cycle, sommes invitées à faire de même : ralentir, s’observer, s’alléger. C’est un temps de nettoyage — de nos espaces, de nos relations, de nos croyances, de tout ce qui ne nous sert plus.
La femme sauvage se révèle
Cette phase est intimement liée à l’archétype de la femme sauvage, aussi appelée l’enchantresse. Elle est intuitive, puissante, directe. Elle ne cherche pas à plaire. Elle sait. Elle sent. Elle voit au-delà des masques. Elle nous invite à nous affirmer, à poser nos limites, à nous connecter à notre instinct brut.
Mais cet archétype fait peur. Il dérange. Car il ne se conforme pas. Il bouscule. Et c’est précisément pour cela qu’il est essentiel. Il est le miroir de ce que nous refoulons, de ce que nous ne voulons pas toujours voir. C’est une phase de vérité, où les non-dits remontent, où les inconforts se révèlent.
Dans cette période, il est naturel de se sentir plus irritable, plus sensible, plus lucide aussi. C’est un moment où l’on ne veut plus faire semblant, où le superflu nous épuise, où l’on aspire à l’authenticité. Reconnexion cycle féminin
La progestérone, hormone de l’apaisement
Biologiquement, c’est la progestérone qui devient l’hormone dominante. Sécrétée par le corps jaune, elle prépare l’endomètre à accueillir une potentielle grossesse, apaise les contractions de l’utérus et favorise une ambiance hormonale de calme et de chaleur.
Elle augmente la température corporelle, peut réduire la libido, et rend le corps plus lent, plus introspectif. C’est une hormone douce, émotive, qui nous pousse à ralentir, à couver ce qui a été semé.
Mais si elle est en déséquilibre, ou si nos besoins émotionnels et physiques ne sont pas respectés, elle peut aussi engendrer des syndromes prémenstruels marqués : irritabilité, fringales, fatigue, bouleversements démesurés.
Ralentir pour mieux ressentir
Cette phase nous invite à redéfinir nos priorités. C’est un temps pour s’observer avec honnêteté, pour se demander : « Qu’est-ce qui ne me sert plus ? Qu’est-ce que je dois laisser partir ? »
Faire du tri, dans son espace comme dans sa vie. Revenir à la simplicité. Et accueillir les émotions sans chercher à les fuir.
Ce n’est pas une phase où l’on cherche à être performante. Mais ça ne veut pas dire qu’elle est vide d’énergie. Au contraire. Elle détient un feu particulier, un feu créatif, instinctif, parfois intense. Il peut s’exprimer par le mouvement, la danse, la peinture, l’écriture, le cri, le souffle. Reconnexion cycle féminin
Des besoins spécifiques à honorer
Côté alimentation, notre corps a besoin de chaleur, de stabilité et de réconfort. On favorisera des repas ancrants : soupes, currys, plats mijotés. On évite les pics glycémiques en intégrant des protéines, des bons gras, des aliments nourrissants.
Il est aussi bénéfique de diminuer les sources d’inflammation (produits transformés, sucre raffiéné, alcool) et de soutenir la détoxification du foie avec des légumes colorés, riches en antioxydants.
Et surtout, on s’offre des espaces de douceur. Des moments simples, chaleureux, entourée de personnes sûres. On prend un chocolat chaud, on regarde un film, on se love dans une couverture. On ne cherche pas à être autre que ce que l’on est.
Une phase de vérité et de transformation
La phase lutéale n’est pas toujours confortable, mais elle est essentielle. Elle nous montre ce qui a besoin d’être vu, senti, réévalué. Elle met en lumière nos vérités, nos feux intérieurs, nos besoins non écoutés.
Elle n’est ni un dysfonctionnement, ni une faiblesse. Elle est une portail vers la connaissance de soi, un miroir parfois brutal, mais profondément juste. Elle nous invite à ne plus mentir, à ne plus fuir. Et à nous aimer, même dans nos tempêtes.
Alors, dans cette phase, comment prends-tu soin de toi ? Quelle place laisses-tu à ta vérité sauvage ? Reconnexion cycle féminin
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Expérimentes 4 séquences de pratiques en alignement avec les phases de ton cycle menstruel grâce aux pratiques que je t’offre. Laisse ton corps être traversés par les mouvements de ta cyclicité, en conscience.