Harmoniser sa pratique avec son cycle féminin

Tout d’abord je souhaiterais te remercier pour ta présence et ton intention de découvrir des pratiques qui ont été créées pour soutenir ton corps physique, émotionnel et énergétique au fil de ta cyclicité. 

Ce cadeau est une invitation à bouger au rythme de sa cyclicité – pour respecter les capacités physiologiques du corps et ses besoins – pour profiter des énergies disponibles et leurs qualités durant chaque phase – pour offrir des phases de repos et des phases d’intensité à nos systèmes intérieurs – pour faire circuler nos fluides intérieurs, libérer les tensions profondes, réguler l’état de notre système nerveux. 

Le corps d’une femme est cyclique et donc par définition, ne peux s’entrainer et être en mouvement de la même facon que le corps d’un homme. Leurs hormones ont un cycle de 24 heures, nos hormones ont un cycle de 28 jours. Leurs besoins sont différents des nôtres et il est temps d’offrir ce que nos corps désirs. 

Conseil : si tu ne distingues pas très bien les phases dans lequel tu es et à quel moment, je t’invite à commencer lors de ta phase menstruelle, avec la pratique pour la phase menstruelle. Le J1 de tes menstruations, servira de point de référence. 

C’est le moment du renouvellement, de la libération. Comme la nature en hiver, tout se met au repos. Le corps se déleste de l’ancien pour préparer l’arrivée du nouveau.

C’est une phase où l’énergie est tournée vers l’intérieur, où l’on ressent un besoin naturel de ralentir, de se recentrer. Les hormones chutent, entraînant parfois de la fatigue, mais aussi une clarté intérieure, une intuition plus fine. C’est le moment idéal pour prendre du recul, réfléchir, rêver l’avenir, poser des intentions pour le cycle à venir.

À privilégier : le repos, la méditation, l’écriture, l’introspection, les mouvements doux comme le yin yoga ou la marche en pleine nature.

Tu peux (ré)écouter l’épisode du podcast de la Cyclicité Incarnée que j’ai enregistré sur la phase menstruelle pour en apprendre encore plus :  https://smartlink.ausha.co/cyclicite-incarnee/la-phase-menstruelle 

Je te souhaite une merveilleuse pratique d’introspection et de repos : 

 Les œstrogènes remontent, entraînant avec eux une montée progressive de l’énergie et de la motivation. C’est le printemps intérieur : on se sent plus légère, plus créative, prête à explorer de nouvelles choses.

Le mental est plus vif, la concentration s’améliore, l’envie d’action grandit. C’est une période idéale pour initier des projets, prendre des décisions, expérimenter. Physiquement, le corps est plus réceptif à l’effort, ce qui en fait un moment propice pour des entraînements plus intenses ou des défis physiques.

À privilégier : l’apprentissage, la mise en place de nouveaux projets, les activités sociales, les sports dynamiques (cardio, musculation, HIIT).

Tu peux (ré)écouter l’épisode du podcast de la Cyclicité Incarnée que j’ai enregistré sur la phase menstruelle pour en apprendre encore plus :  https://smartlink.ausha.co/cyclicite-incarnee/4-la-phase-folliculaire

Je te souhaite une merveilleuse pratique et éveil de ton énergie :

L’ovulation marque le sommet du cycle. C’est le moment où l’énergie atteint son pic, où l’on se sent confiante, rayonnante, tournée vers l’extérieur. Les œstrogènes sont à leur maximum, boostant l’humeur et la libido, tandis que la testostérone renforce la force physique et la motivation.

C’est une phase d’expansion, idéale pour la communication, les interactions sociales, la prise de parole. On se sent plus séduisante, plus charismatique, plus audacieuse. Sur le plan physique, c’est aussi un moment où le corps est performant et récupère bien après l’effort.

🔹 À privilégier : les échanges, les prises de parole, les rendez-vous importants, les sports d’endurance et de force.

Tu peux (ré)écouter l’épisode du podcast de la Cyclicité Incarnée que j’ai enregistré sur la phase menstruelle pour en apprendre encore plus :  https://smartlink.ausha.co/cyclicite-incarnee/la-phase-ovulatoire

Je te souhaite une merveilleuse pratique et libération de ton feu intérieur : 

Après l’ovulation, le corps se prépare doucement à une nouvelle transition. La progestérone prend le relais, favorisant un état plus introspectif, plus posé. L’énergie commence à redescendre progressivement, l’émotivité peut se faire plus présente.

C’est une phase où l’on peut ressentir une envie de repli, un besoin de cocooning. Le corps demande plus de douceur, l’esprit devient plus critique et analytique. Plutôt que de lutter contre cette transformation, mieux vaut l’accueillir en adaptant son rythme, en se permettant de ralentir.

🔹 À privilégier : l’organisation, le recentrage sur soi, les pratiques relaxantes (yoga doux, étirements, respiration profonde). 

Tu peux (ré)écouter l’épisode du podcast de la Cyclicité Incarnée que j’ai enregistré sur la phase menstruelle pour en apprendre encore plus : https://smartlink.ausha.co/cyclicite-incarnee/7-la-phase-luteale

Je te souhaite une merveilleuse pratique de mouvements doux : 

Si tu souhaites continuer à prendre soin de ton corps, de tes systèmes intérieurs, en respect de ta nature cyclique de manière régulière, je t’invite à découvrir SORORA – un espace en ligne sous forme d’engagement mensuel avec des pratiques hebdomadaires et une communauté sorore pour partager et rester motivé. 

Si tu est prête à le vivre en présentiel et en immersif, je t’invite à découvrir les prochaines immersions :